Cela semble lié au trac
La description initiale de la situation ressemblait à du trac, et le fil des commentaires (qui peut être édité dans la question) l'a confirmé, donc je vais répondre sur cette base.
Ce qui est mauvais dans le trac, c'est le trac : Croyez-moi, je ont Je suis passé par là. Mon lycée obligeait tous ses élèves à suivre un cours de discours, et pendant tout le semestre - quelque chose comme 12 à 14 discours - je terminais un discours de cinq minutes trempé de sueur, les genoux tremblants, vibrant pratiquement de panique involontaire, et ressentant des niveaux de peur presque hors du corps.
Ce qui est bien avec le trac, c'est qu'il s'améliore avec la pratique et l'exposition. Peut-être pas assez rapidement pour convenir à ceux d'entre nous qui en sont atteints, mais c'est le cas. (Mon programme universitaire m'a imposé un autre cours de discours, et de nombreux cours comportaient une composante d'art oratoire. J'ai eu beaucoup de pratique, que je le veuille ou non).
S'il s'agit vraiment d'un trac ou d'un problème général lié aux nerfs, vous avez en fait posé deux questions étroitement liées, mais distinctes :
Pouvez-vous vous en remettre ?
Bien sûr ! Si vous voulez parler d'une première séance maladroite entre des amis (présumés) et des personnes amies, alors oui vous dites simplement : "Hé, les gars, désolé pour la dernière séance, mais je suis à bout de nerfs. Soyez indulgents avec moi pendant un moment, le temps que je m'habitue à ça." Après tout, ils ne se sont pas vraiment portés volontaires, n'est-ce pas ? Non, ils t'ont recruté !
Comment arrêter de se figer ?
Eh bien, il n'y a pas de magie, ici. C'est juste l'exposition et la pratique. Vos instincts sont déjà bons - vous vous familiarisez avec le matériel de la campagne, vous prenez des notes, vous vous préparez de manière générale, etc. Il est fort probable que plus vous ferez cela, plus vous serez capable de vous débrouiller. Et plus vous le ferez (généralement), moins le trac sera important la fois suivante. Vous pouvez lire tous les articles d'auto-assistance sur le trac que vous voulez pour trouver ce qui correspond le mieux à votre expérience, mais le thème commun à tous ces articles est "N'abandonnez pas".
Une chose particulière qui a fonctionné pour moi, et qui pourrait fonctionner pour vous ici, c'est la notion de Audience amicale . Même en général, la plupart d'entre nous n'auront jamais à prononcer un discours devant une foule vraiment hostile. La plupart des personnes qui assistent à un discours sont au pire indifférentes, et commencent généralement par éprouver de la sympathie et du soutien pour l'orateur. Mais il ne s'agit même pas de cela - il s'agit de jouer, parmi (encore une fois, vraisemblablement) vos amis. Ces personnes devraient vouloir activement que vous réussissiez (parce que si vous réussissez, elles s'amuseront davantage) et ne devraient pas être intéressées par le fait de vous passer sur le gril. De plus, il s'agit d'un jeu et non d'une présentation structurée et formelle. Il est normal de prendre une minute pour respirer profondément. C'est normal de prendre une minute pour vérifier vos notes. C'est normal de structurer une pause de 5 minutes toutes les heures si c'est ce dont vous avez besoin. Tout cela est acceptable.
Si cela est important pour vous, mon conseil résumé est le suivant : (1) n'abandonnez pas, et (2) rappelez-vous que c'est (ou devrait être !) la définition même d'un public amical qui est fondamentalement de votre côté, et (3) n'abandonnez pas.
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Quand j'ai commencé à jouer les MJ, j'ai eu un problème similaire et j'ai demandé cette question . Je pense que certains des conseils que j'ai reçus là-bas pourraient vous aider aussi.
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Connaissez-vous quelqu'un d'autre qui fait des DM ? Pourriez-vous assister discrètement à une partie du côté des DM et observer comment ils gèrent les choses sans faire partie de la partie ?