Techniques pour faire face à la "dépendance" aux jeux

Question

Je suis sûr que cela vous est arrivé à tous, que vers minuit vous vous rendez compte que vous avez joué pendant quatre ou cinq heures de plus que ce que vous aviez le temps de faire ce soir, et ce n'est pas la première fois cette semaine. (enfin peut-être pas tous)

Ma question est la suivante : comment faire pour s'éloigner des jeux quand on sait qu'on n'a pas le temps de jouer mais qu'on en a quand même envie ?

J'ai quelques techniques qui consistent généralement à cacher les jeux dans mon tiroir à chaussettes, mais cela signifie que je dois conserver mes jeux sur un disque dur externe. Toute autre technique serait utile.

Answer 1

Plutôt que de limiter le temps que vous passez sur une session de jeu - car la tentation est toujours présente de "juste une main de plus"/"juste cinq minutes de plus"/"juste un niveau de plus"/etc. - prenez la décision de ne pas jouer du tout un (ou plusieurs) jour/soirée par semaine.

Faites quelque chose hors de la maison - comme aller au cinéma ou au théâtre - pour ne pas être tenté. Mais si ce n'est pas possible, lisez un livre ou louez un film. Invitez des amis (ou même des collègues de travail).

Answer 2

Je trouve que si vous vous forcez à jouer moins que ce que vous voulez, cela ne fera qu'augmenter l'envie de jouer. Au lieu de ne pas me laisser jouer suffisamment, je fais le contraire : je joue jusqu'à l'overdose. Après cela, l'intérêt pour ce jeu diminue et il n'a plus rien de spécial, comme les autres.

Donc, si vous avez un nouveau jeu auquel vous ne pouvez pas arrêter de jouer (mais que vous voulez), trouvez un jour libre et consacrez-le uniquement au jeu et jouez aussi longtemps que vous le pouvez physiquement, et encore plus. Vous brûlerez ainsi tout intérêt excessif.

Peut-être une solution un peu extrême, mais qui fonctionne pour moi.

Answer 3

Personnellement, je trouve que remplacer [une partie] de ma dépendance aux jeux par d'autres dépendances fonctionne bien. Mais au lieu d'avoir une seule dépendance, j'en ai plusieurs. Cela donne l'impression que c'est moins une dépendance. Si seulement je ne devais pas dormir...

Answer 4

Comme la réponse de Joe Phillips, trouvez un autre projet ou une autre activité pour occuper votre temps. Comme le vieux dicton : "Trouvez une petite amie".

Bien sûr, remplacer une dépendance par une autre n'est pas vraiment une solution. Si votre problème est que vous perdez des parties productives de votre vie et que cela affecte vos relations, alors vous devez vous asseoir, vous regarder en face et décider de ce que vous voulez faire. Voulez-vous jouer à des jeux pendant des heures chaque jour, ou voulez-vous faire autre chose ? Tant que vous vous dites "il n'y a rien de mal à cela", vous ne changerez pas.

De plus, si vous posez la question au nom de quelqu'un d'autre - c'est-à-dire si la question est vraiment "comment faire en sorte que quelqu'un d'autre arrête sa dépendance" ? -- la réponse est : vous ne pouvez pas.

Vieille blague : Q. Combien de psychothérapeutes faut-il pour changer une ampoule ? R. Seulement un, mais l'ampoule doit veulent pour changer !

À ce propos, si le problème est tel qu'il vous gâche la vie, vous devriez envisager une aide professionnelle. Mieux vaut maintenant qu'attendre d'avoir 20 ans de ça derrière soi.

Answer 5

J'ai emballé ma xbox et l'ai mise dans un placard. Le truc, c'est que lorsque je ressentais l'envie de jouer, le fait de ressortir la xbox me rappelait pourquoi je l'avais mise là au départ.

On dirait que vous êtes un joueur sur PC, donc vous ne pourrez peut-être pas emballer votre machine à jeux, mais ce n'est pas vraiment le sujet de toute façon. Il s'agit de mettre un petit obstacle qui va briser votre flux et vous rappeler que vous vouliez vous éloigner du jeu. Faites en sorte que ce soit quelque chose de physique aussi, pas seulement en cachant des fichiers mais en plaçant votre souris du mauvais côté du clavier ou autre.