Techniques pour faire face à la "dépendance" aux jeux

Question

Je suis sûr que cela vous est arrivé à tous, que vers minuit vous vous rendez compte que vous avez joué pendant quatre ou cinq heures de plus que ce que vous aviez le temps de faire ce soir, et ce n'est pas la première fois cette semaine. (enfin peut-être pas tous)

Ma question est la suivante : comment faire pour s'éloigner des jeux quand on sait qu'on n'a pas le temps de jouer mais qu'on en a quand même envie ?

J'ai quelques techniques qui consistent généralement à cacher les jeux dans mon tiroir à chaussettes, mais cela signifie que je dois conserver mes jeux sur un disque dur externe. Toute autre technique serait utile.

Answer 1

Faites ce que vos parents feraient si vous restiez debout tard le soir pour jouer à des jeux vidéo tous les jours - Fixez-vous une heure de coucher.

J'ai l'habitude de me coucher vers 23 heures, mais je me laisse un espace de 30 minutes après au cas où je devrais terminer quelque chose dans un jeu auquel je joue. Cela me laisse généralement suffisamment de temps pour atteindre un point de sauvegarde ou terminer le jeu.

Il est également utile de se créer d'autres routines au cours de la journée. Réglez un réveil pour vous réveiller à une heure régulière tous les matins, afin de vous aider à respecter votre horaire de sommeil. Respectez-le, même pendant le week-end, afin de ne pas gâcher votre programme soigneusement établi juste parce que "c'est le week-end". Intégrez une autre activité dans votre vie quotidienne. Pour moi, c'est le travail, mais pour vous, cela peut être un jogging matinal, la lecture d'un chapitre d'un livre, ou même un programme d'exercices si vous voulez VRAIMENT être en bonne santé.

Le plus important est de trouver quelque chose à faire en dehors des jeux. Mais il est aussi très utile de trouver quelqu'un pour le faire. avec . Le jeu peut être une activité sociale, mais c'est aussi le cas pour tout le reste si vous le faites bien. Faites du jogging avec quelqu'un, prenez un café le matin dans un café du coin, ou parlez simplement avec quelqu'un de vos projets pour la journée chaque matin.

Answer 2

Cela peut dépendre du type de jeu. Par exemple, j'ai arrêté de jouer à World of Warcraft (un MMORPG, jeu de rôle en ligne multi-joueurs) en annulant mon abonnement et en désinstallant le jeu.

Si vous voulez simplement limiter votre temps de jeu, vous pouvez programmer un réveil qui se déclenche à une certaine heure. Placez le réveil dans une autre pièce de votre maison pour que vous ayez à vous lever physiquement pour l'éteindre.

Answer 3

Je prendrais en compte la durée de mes "sessions de jeu addictives" (par exemple, 5 heures). La prochaine fois que vous commencez à jouer, réglez une minuterie/alarme pour qu'elle se déclenche après 4 heures et 45 minutes. Essayez d'arrêter plus tôt, mais arrêtez définitivement lorsque l'alarme se déclenche. La fois suivante, réduisez la minuterie à 4 heures et 30 minutes. Continuez jusqu'à ce que vous ayez atteint un temps raisonnable.

Answer 4

Veillez à ce que vos activités quotidiennes normales ne soient pas perturbées par le jeu.

Assurez-vous que vous pouvez voir le temps pendant que vous jouez.

• Brossez-vous les dents et lavez-vous à la même heure chaque jour.

• Mangez vos aliments aux mêmes heures chaque jour.

• Allez au travail/à l'école aux mêmes heures chaque jour.

• Dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.

Si vous faites ces choses de base à des moments réguliers, vous pouvez jouer autant que vous le souhaitez entre les deux et tout devrait bien se passer.

Il est bon d'avoir d'autres loisirs et passe-temps qui vous tiennent à cœur, comme regarder des films ou des émissions de télévision, fabriquer des objets, lire des livres ou des bandes dessinées, ou tout ce qui vous vient à l'esprit. Ainsi, vous ne courrez pas le risque de vous épuiser avec votre jeu préféré et de perdre votre intérêt.

Answer 5

Visiter un cours de sport ou un autre passe-temps que vous ont pour y assister a fonctionné pour moi.

La première partie consiste à sauter la partie motivation. Par exemple : La salle de sport. Des milliers de personnes obtiennent un nouvel abonnement tous les deux ans et n'y vont que deux fois par an. Si vous faites partie d'une équipe de volley-ball, vous êtes obligé d'assister à l'entraînement sous peine de vous faire virer.

La deuxième partie est le facteur temps. 90 minutes d'entraînement ou de réunion deux fois par semaine représentent 180 minutes que vous ne "perdez" pas à jouer.

Troisième. KO. Je suis fatigué après 9 heures de travail, suivies de 2 heures de sport. Je vais ouvrir un flux ou lire un livre, puis je vais dormir.

Et comme vous avez utilisé le tag "santé", je peux ajouter que le temps non passé devant l'ordinateur est très probablement bon pour votre santé/condition :)