Difficulté à s'endormir après une session de jeu

Question

Si j'ai joué pendant une heure ou deux juste avant d'aller me coucher, j'ai du mal à m'endormir. Les images du jeu sont encore dans ma tête et il faut un certain temps avant que je puisse trouver le sommeil. Cependant, cela ne se produit pas avec tous les types de jeux - les jeux d'aventure et de course semblent corrects, alors que les jeux de tir à la première personne sont particulièrement problématiques.

Connaissez-vous des problèmes similaires et une astuce pour vous calmer après une session de jeu ?

Answer 1

Je m'endors en regardant/écoutant des séances d'hypnose. Une bonne séance m'endort en quelques minutes, peu importe ce que je faisais 10 minutes avant de m'allonger. J'utilise mon iPod touch et écouteurs à profil bas .

Voici l'un de ceux que j'écoute, le mec est un peu bizarre mais il m'aide à m'endormir :

https://www.youtube.com/watch?v=CHmo-E5cygM?start=0

Answer 2

Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte, et malheureusement c'est une question très personnelle - certaines personnes s'endorment assez facilement après avoir joué, d'autres ont plus de mal. Les autres réponses contiennent des conseils très utiles concernant les couleurs d'affichage, mais si vous ne voulez pas y toucher, il vous faudra peut-être trouver une autre solution.

Parfois, vous avez du mal à vous endormir à cause de l'adrénaline - l'excitation rapide d'un jeu de tir multijoueur vous tient éveillé et conscient. Vous essayez de vous endormir mais vous repassez sans cesse les moments excitants dans votre tête. Essayez de prendre du temps entre le jeu et l'heure du coucher pour permettre à votre corps et à votre esprit de se calmer. D'autres fois, vous pouvez être au milieu de quelque chose dans un jeu plus long, et penser à l'étape suivante. Peut-être jouez-vous à Civ et planifiez-vous la prochaine phase de votre stratégie, ou peut-être réfléchissez-vous simplement à l'endroit à explorer dans ce grand jeu à la troisième personne en monde ouvert. À moins que cela ne vous dérange pas de penser à ces choses, vous devez vous sortir l'esprit de ce à quoi vous jouez et le préparer à dormir.

Prenez une douche chaude, lisez un livre ou un article de magazine, faites des étirements ou allez simplement vous promener. Si vous en êtes capable, essayez la méditation. L'important est de s'éloigner mentalement et physiquement de l'acte de jouer. Ce n'est pas toujours possible - parfois, le seul moment disponible pour jouer est juste avant d'aller se coucher.

Cela va au-delà du simple jeu et concerne presque toutes les autres facettes de la vie. Travail, sport, relations, etc. Si vous avez du mal à dormir parce que vous pensez à autre chose juste avant de vous coucher, ceci peut vous aider.

Answer 3

En plus des suggestions faites jusqu'à présent (notamment "arrêtez de jouer une heure avant de vous coucher"), un peu de bruit blanc dans votre chambre facilite l'endormissement. Non seulement il couvre les bruits de fond qui pourraient vous empêcher de dormir, mais il aide à éliminer les pensées ambiantes qui vous empêchent de dormir.

Maintenant, où sont les bonnes sources de bruit blanc ? Eh bien, les parasites de la radio ou de la télévision avec un volume très bas fonctionnent tous les deux. De la musique très douce peut aussi aider. Ce que j'utilise avec un succès remarquable, c'est un simple filtre à air, qui non seulement aide mes allergies, mais fournit un bruit blanc très convenable.

Answer 4

Pour commencer, toutes sortes d'informations utiles sur l'endormissement sont disponibles ici :

http://www.wikihow.com/Fall-Asleep

J'ai remarqué que je peux avoir deux problèmes distincts liés aux jeux vidéo.

1. Si j'ai joué à un jeu pendant trop d'heures dans la journée, généralement plus de 6 heures, lorsque je ferme les yeux, je vois encore le jeu. Je ne considère pas cela comme un problème, c'est plutôt amusant !

2. Si je joue à un jeu vidéo excitant trop tôt avant d'aller me coucher, je ne peux pas non plus m'endormir.

Il n'y a pas de solution miracle pour ne pas s'endormir. Cependant, j'ai constaté que cette méthode, si elle est appliquée de manière cohérente pendant quelques mois, est vraiment utile :

http://www.stevepavlina.com/blog/2013/07/how-to-fall-asleep-in-less-than-30-seconds/

A la vôtre !

Answer 5

Oui, j'ai le même problème. En supposant que je ne joue pas assez longtemps pour me planter le visage sur le clavier (auquel cas je n'ai pas besoin de temps de récupération), je prends généralement 30 minutes après avoir arrêté de jouer pour rattraper mon retard sur les forums, parcourir des sites d'humour, des choses comme ça. Ne lisez pas les nouvelles, ni aucun forum où un troll risque de vous mettre en colère et de vous réveiller.

Même si vous êtes debout assez tard pour que vous besoin de d'aller au lit, prendre le temps de calmer votre esprit vous permettra de vous endormir plus rapidement.