Difficulté à s'endormir après une session de jeu

Question

Si j'ai joué pendant une heure ou deux juste avant d'aller me coucher, j'ai du mal à m'endormir. Les images du jeu sont encore dans ma tête et il faut un certain temps avant que je puisse trouver le sommeil. Cependant, cela ne se produit pas avec tous les types de jeux - les jeux d'aventure et de course semblent corrects, alors que les jeux de tir à la première personne sont particulièrement problématiques.

Connaissez-vous des problèmes similaires et une astuce pour vous calmer après une session de jeu ?

Answer 1

Je vous recommande de jouer à des jeux que vous appréciez et qui ont une atmosphère relativement joyeuse, par exemple GTA4 ou San Andreas, mais PAS Dead Space :P Regarder une émission de télévision apaisante au lit semble m'aider à libérer mon esprit du jeu, mais cela me fatigue les yeux.

Answer 2

Cette chose m'arrive, mais seulement dans des cas particuliers. Plus précisément, lorsque je perds ou que je me comporte mal dans le jeu, par exemple, lorsque je perds constamment des matchs (par exemple, lorsque je me fais tuer toutes les quelques secondes après avoir réapparu, lorsque je me fais mal rouler, etc.) Je suis stressé.
Cela m'arrive souvent en jouant à la bêta de World of Tanks, où vos performances sont fortement influencées par vos autres coéquipiers qui sont très probablement des PUG.
Enfin pour moi, quand je fais face à ce problème, je me lave simplement le visage à l'eau froide et ça marche :)

Answer 3

Ça m'est arrivé quand j'étais en train de me défoncer avec Quake3 et OSP + des hard bots juste avant d'aller me coucher.

Lisez juste quelque chose, je suppose que cela fera beaucoup de bien à votre cerveau, vous commencerez à avoir sommeil après 10 minutes.

Answer 4

Parfois, je vois la même chose - des images de jeu dans ma tête. Cela ne me pose aucun problème, j'essaie de rêver du jeu. Je m'endors généralement au bout de quelques minutes.

Comme je pratique les arts martiaux depuis un certain temps, j'ai découvert que la méditation peut aider à se vider l'esprit. Ce n'est pas difficile du tout, cela prend environ une minute de votre temps. Juste :

• Asseyez-vous confortablement sur le sol, le dos droit.
• Fermez les yeux.
• Commencez à respirer lentement et doucement. Inspirez par le nez en utilisant les muscles de l'estomac, retenez votre souffle pendant une seconde ou deux, puis expirez lentement par la bouche.
• Important : Ne pense à rien, sauf à ta façon de respirer. Sentez l'air en vous, rien d'autre. Ignorez tous les sons.
• Respirez comme ça pendant environ 15 fois

Après cela, vous devriez vous sentir revigoré.

Avant de vous coucher, prenez une demi-heure pour vous calmer. Allez boire un verre de lait, prenez une douche, brossez-vous les dents, nettoyez vos animaux de compagnie si vous en avez. :)

Mettez votre musique préférée pendant que vous essayez de vous endormir, aussi fort que vous le souhaitez.