Note : Ma réponse a été écrite avant d'être modifiée pour mettre l'accent sur les "actions à éviter dans un nouveau groupe" plutôt que sur la partie "anxiété sociale".
Règles pour gérer l'anxiété sociale
- Détendez-vous. Soyez vous-même. Certaines personnes vous apprécieront. D'autres vous détesteront. D'autres vous trouveront trop insignifiant pour faire l'une ou l'autre de ces choses. Et tout cela n'est pas grave ; les personnes qui resteront avec vous seront celles qui aiment vous para vous Ce sont eux que vous devriez fréquenter, avec qui vous devriez nouer des relations et que vous devriez garder près de vous. Il y a beaucoup d'avantages à être authentique.
Il n'y a pas de règle 2.
À la table de jeu
Je vais écrire ce qui suit en supposant que votre première interaction substantielle avec ces personnes aura lieu lors de la première session de votre jeu.
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Ne soyez pas un avocat des règles et ne vous comportez pas comme un "je sais tout" (même si vous ne savez pas tout). faire tout savoir). C'est un moyen sûr pour que les gens vous détestent instantanément. Il est possible que le groupe soit beaucoup plus novice que vous et que vous soyez réellement sont avoir raison alors qu'ils ont tort. Ça n'a pas d'importance. Si vous êtes le nouveau venu et l'outsider, passer pour quelqu'un de prétentieux/arrogant ou qui fait tanguer le bateau de manière substantielle est un bon moyen de se faire jeter.
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Examiner leur contrat social ; n'essayez pas de leur imposer le vôtre. Ce que je veux dire par là, c'est que ce groupe existait avant vous. Ils ont leurs propres blagues, leurs propres idées de ce qui est drôle et de ce qui ne l'est pas, leurs propres idées de l'opportunité et de la proximité et tout le reste. Leur dynamique est établie. C'est à vous de voir si vous peut ou même veulent pour s'intégrer dans cette dynamique. Je me suis présenté à de nombreuses tables dans le passé et j'ai su dès les dix premières minutes qu'il n'y aurait pas de "deuxième rendez-vous" métaphorique, et je suis sûr qu'ils ressentaient la même chose. Vous devez voir si vous êtes un bon élément pour le groupe. Et, si ce n'est pas le cas...
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N'ayez pas peur de vous éloigner. Il n'est pas nécessaire d'être grossier ou de se confronter. Parfois, c'est juste que ça ne convient pas. C'est la vie ; cela s'applique à la recherche d'une entreprise pour laquelle travailler, à la candidature à des programmes d'études supérieures, à la recherche d'un mentor et à tout le reste. Il est important de préciser que le fait qu'ils aient déjà un contrat social établi ne signifie pas que vous devez être en mesure d'en faire autant. ont pour le signer. Il existe de nombreux autres groupes. N'ayez pas peur d'attraper et de relâcher les gens jusqu'à ce que vous trouviez un groupe de personnes que vous aimez vraiment et avec qui vous vous sentez bien.
Vous dites que vous avez "peur de dire ou de faire quelque chose de stupide en essayant de rejoindre un groupe". Je vous promets qu'une bonne majorité des choses les plus divertissantes qui se produisent à la table de jeu sont lorsque les gens font et disent des choses étonnamment stupides. Elles font toujours les meilleures histoires. Essayez simplement de ne pas prendre tout cela si sérieusement. Respirez, détendez-vous et faites tout simplement vous . Si vous faites cela, tout se passera exactement comme prévu.
Peut-être mettez de la crème solaire .
Perspective
J'aimerais en fait développer un point soulevé dans les commentaires. @CameronMacFarland note que :
"Détendez-vous" est un conseil terrible pour gérer l'anxiété. Si c'était si facile, l'anxiété ne serait pas un problème. Vous avez juste besoin de vous détendre ! RELAXER ! BE RELAXED !!!!!!
Dans un sens, il a raison. D'un certain point de vue, dire de se détendre et d'être soi-même, c'est un peu comme dire : "Comment gérer l'anxiété ? C'est simple ! Vous ne devez pas être anxieux." Et parce que je pense que cette interprétation peut être facile à tomber, laissez-moi vous expliquer.
Tout d'abord, je suppose que l'anxiété est en fait une anxiété normale, "saine", et non un trouble anxieux clinique. Je ne suis pas qualifié pour dire à qui que ce soit comment gérer ce dernier ; seul un professionnel de la santé l'est. Cela dit, j'ai souffert d'une dépression clinique sévère pendant toute ma vie d'adulte et je sais ce que c'est que d'avoir des émotions qui vous assaillent et qui sont parfois complètement hors de votre contrôle. Lorsque quelqu'un dit : "Je me sens déprimé", la réponse est généralement du genre : "Eh bien, courage ! Regardez le bon côté des choses", ce qui est très analogue au scénario décrit par M. MacFarland.
Le point ultime de mon conseil de "détente" était le suivant : trop souvent, la seule chose que vous pouvez contrôler dans un scénario est vous-même . Et une grande partie de la gestion de ce genre d'émotions négatives est d'ajuster votre perspectives . Si vous ne pouvez pas changer le circonstance tu peux au moins essayer de changer la façon dont vous le percevez .
En quoi tout cela est-il pertinent ?
Parce qu'en ajustant votre perspective sur la situation, vous avez vraiment peut devenir plus détendu et plus à l'aise dans votre propre peau. Et s'ils ne vous aiment pas ? Et si vous ne leur conveniez pas ? Le monde est rempli de plus de personnes que vous ne pourrez jamais en rencontrer au cours de votre vie ; pourquoi perdre votre temps avec ceux qui n'y apporteront aucune valeur ajoutée et ne vous rendront pas heureux ?
Je ne dis pas que c'est toujours facile, et je ne dis pas qu'il suffit d'appuyer sur un bouton dans votre cerveau pour que tout aille mieux, car ce n'est absolument pas vrai. Mais le démon est dans votre propre tête. Il est dans votre royaume. C'est vous qui avez le pouvoir. Et vous pouvez le vaincre.