Regardons le texte.
Vous vous transformez jusqu'à la fin du sort ou jusqu'à ce que vous utilisiez votre action pour l'annuler. Vous pouvez paraître plus petit ou plus grand d'un pied et vous pouvez paraître mince, gros ou entre les deux. Vous ne pouvez pas changer votre type de corps, vous devez donc adopter une forme qui a la même disposition de base des membres. Sinon, l'étendue de l'illusion dépend de vous.
Il semble assez clair que vous pouvez regarder comme vous le souhaitez. Toutefois, les règles stipulent également que
Si quelqu'un tente de vous toucher, il pourra traverser l'illusion et apprendre que vous êtes déguisé. Sinon, pour savoir que vous êtes déguisé, une créature peut utiliser son action pour faire un test d'Intelligence (Investigation) contre votre DC de sauvegarde contre les sorts.
Il est donc plus facile de se déguiser. L'altération de soi modifie en fait votre forme, mais nécessite également de la concentration.